失眠的原因有很多啊，平时心思重一些，考虑的事情多，晚上就容易因焦虑而失眠。还有就是女xing更年期的时候也很容易出现失眠，不知道你是哪一种哦~~
想不失眠的话首先就是心态要调整，不能焦虑、易怒、烦躁，保持平和的心态和乐观的精神，晚上睡前可以考虑喝杯温热的牛奶，用温热的水加上醋来泡脚，都有助于睡眠。对于失眠的人来说最好的办法就是劳动或者说是锻炼吧，当你把自己累倒一定程度的时候，绝对倒头就睡，哪还有心思想这想那的睡不着觉呢~~
而对于重症失眠，特别是常年靠yao物强行入睡的患者，建议使用醒ひ脑ひ胺ひ康，为大脑补充神经修复肽，全面修复紊乱、受损的植物神经，恢复大脑供血供氧，引导感应神经元重新回到“睡眠平衡区间”，使大脑能够快速积蓄睡意，入睡快、睡的香、睡的深、不惊醒、不多梦、重新获得婴儿般睡眠！
另外，还有以下几方面：
1、了解心事，平和心态，调节情绪，舒缓压力，放松心情
（大家都知道，心里有事，或者情绪不稳定，或者压力大都会导致失眠）
2、调整作息（固定的科学的生活作息时间不但对身体好，而且可以养成良好的生活习惯，科学是的作息时间是晚上10点后睡觉，早上6点起床）
3、合理饮食（睡前特别注意，表喝太多的水，容易起夜；不喝咖啡、茶等提升的饮料；适量喝点温牛奶，有助睡眠）
4、适当锻炼（锻炼身体不光对身体好，也对睡眠好，白天身体劳累了，晚上就睡的好）
5、科学养身（睡前可以的话就洗个热水澡，不行也洗个脚，同时还可以听听轻松愉快的音乐，有助于放松心情，缓解压力；睡前少看恐怖片、动作片等让人觉得刺激、兴奋的影片或小说；保证在一个黑暗、安静的环境下睡眠；有些填充茶叶梗之类的枕头，清新的味道也有助睡眠）
6、有时实在睡不着，那就让自己躺床上，闭上眼睛，然后想些轻松愉快的事情，瞎想也没关系，想着想着很容易就睡着了）
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希望本篇文章《失眠多梦、腰酸背痛、颈后酸痛等症状是因为什么？》能对你有所帮助！
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